“维持”—几种基本的瑜伽体位法。

瑜伽体位法的梵文为“Asana",其意义为“在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间”。
在缓慢的动作中,扭转、弯曲、伸展身体的各部分,再配合以深沉的呼吸,来刺激腺体、按摩内脏,从而收到松弛神经、伸展肌肉、强壮身体、镇静心灵的功效。
瑜伽的体位法据说是古代的瑜伽修行者在喜马拉雅山观察动物活动、休息的动作时模仿而得。瑜伽各派别创造的体位法成千上万,真正流传下来的、现在经常被拿来练习的只有数十种,例如眼睛蛇式、坐山式、龟式、蝗虫式
大致来说,瑜伽体位法有以下几种基本姿势.它们对身体的要求不同,功效也各异。

“维持”—几种基本的瑜伽体位法。

坐姿体式

坐姿体式可以消除横膈膜以及喉管的紧张和僵硬,让呼吸变得更顺畅和轻松;伸展脊柱以及心肌,平静大脑,让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性,同时全身的血液供给增强。

“维持”—几种基本的瑜伽体位法。

扭转体式
让骨盆和腹部的器官在扭转中得到挤压,缓解脊柱,髋关节,腹股沟区域的疲劳感,令脊柱变得更有弹性,从而改善脊柱神经的血液供给。

“维持”—几种基本的瑜伽体位法。

站立体式
站立体式可以拉伸腿部肌肉和关节,增加脊柱的柔软度和力量性;腿部的动脉得到伸展,增强血液对下端肢体的供给;还可以调整心血管系统,充分伸展心脏外壁肌肉,增强心脏新鲜血液的供给。

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