这个是瑜伽中比较简单的动作，也可以是挺俯式的一种演变体式，可以达到全身放松的效果，当我们全身疲惫的时候才用该体式，能够很好的提神放松。
一、难度系数：1.1
二、练习方法：
俯卧，伸直双腿，十指交叉，两掌放在头后，全身保持放松。
三、呼吸要点
呼吸自然平稳。
四、意识控制
关注整个呼吸过程。
五、评判标准
充分放松。
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