瑜伽体式-挺俯式。

一、难度系数:1.1
二、练习方法:

瑜伽体式-挺俯式。

俯卧,双手臂向头顶的方向伸展落地,前额触地,颈部放松,双腿自然分开,脚跟外展。
三、呼吸要点
呼吸自然平稳。
四、意识控制
关注整个呼吸过程。
五、评判标准
充分放松。

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