瑜伽热身:肩膀和手臂的热身动作。

在做下面的每个动作时,一定要记住重复顺时针和逆时针方向环绕你的手臂。
肩膀环绕

瑜伽热身:肩膀和手臂的热身动作。

1-2、吸气,将你的肩膀向前和向上,朝你的耳朵靠拢。
3-4、呼气,将你的肩膀向后和向下压,重复这组动作两到三次。

瑜伽热身:肩膀和手臂的热身动作。

上臂环绕
1-2、将你的手放在肩膀上,手肘弯曲,环绕你的手肘保持肩膀压低,吸气,将手肘向前抬高。
3-4、呼气,将手肘向后压低,重复这个动作两到四次。

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