瑜伽姿势中的坐姿:前倾式。

瑜伽姿势中的坐姿:前倾式。

前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统,还能使大脑镇定下来。

特别是对初学瑜伽的人来说前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些,因为完成前倾的站姿需要多花一点力气,而且要具备一定的平衡能力。

一般来说,只要前倾的坐姿练好了,就为练习站姿打好了基础,它还为高血压或心脏病患者提供了、个实用的选择,他们如果明智的话,就不会把头放在低于心脏的位置。

前倾式可以同时对许多身体中的能源中心(气轮)和重要器官产生影响但是其中最受益的是力源穴(又称中心轮,或第二气轮),这个气轮掌管着肾和肾上腺,因此练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效途径。


谈到肾,就不得不谈到身体中的水元素,肾主要负责保持体液的平衡,如果身体中的液体含量太高肾会把多余的水分输送到膀肤,通过小便排出体外或到汗腺,又或者到眼睛里,通过哭泣排出体外还有的到鼻粘膜。

肾上腺
肾上腺主要分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,它们关系到人类的求生欲望和恐惧,这些分泌物能给人受到激励和精力充沛的感觉,让身体准备好随时‘抗争或逃跑,这样我们就能应付短期的危机让它无法威胁到我们的生存或健康情况。

面对恐惧,是抗挣还是逃跑由于现代社会充满竞争和快节奏的生活方式带来很多压力,大多数人花太多的时间沉浸在’抗争或逃跑的情绪当中,导致交感神经系统被激活。

人们发现越来越难放松自己,即使是在平静的状态下大脑也很难做到清楚明了,身体的放松和平静能激活副交感神经系统,经常练习前倾式就能帮你到达这种状态。

尽管恐惧向来被看成是负面情绪.但却是生活中必不可少的组成部分,恐惧能保护我们不受伤害或在进行某种活动时不危及我们的生命,通过面对自己的恐惧心理,培养洞察力,智慧和勇气.我们不断地学习和成长。

只有在恐惧逐渐衰退时它们才成为负面的因素,例如恐惧导致不必要的紧张在身体里累积或者它让我们拒绝改变,探求和适应新环境。

在你开始之前
1、如果垂直版本和最简单的前倾式的难度都是一星的话,总是先由垂直版本开始做起,再进入前倾式。
2、前倾式可以在后倾式,侧倾式和扭曲式之前或之后完成。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/25536.html

(0)
上一篇 2022-09-06 14:29
下一篇 2022-09-06 14:29

相关推荐

  • 瑜伽体式-头碰膝扭转前屈伸展坐式。

    益处 这个体式能够增强肝脏和脾脏的功能,帮助消化;还可以增强、刺激肾脏活力。这个体式还可以刺激脊柱的血液循环,并缓解背痛。 动作 1、以手杖式坐在地面上,腿部向前伸直。弯曲左膝,向…

    2022-09-06
    0
  • 四足跪姿侧抬腿-高效塑臀减肥瑜伽。

    动作效果:简单瑜伽减肥动作集中臀部肌肉,紧实不外扩当左脚上下移动时,左臀部外侧会感觉有些酸痛,甚至会有快要抽筋的感觉。因为这部分肌群很少主动施力,一用力会有这种感觉是很正常的,不必…

    2022-09-06
    0
  • 产后瑜伽私教有用吗。

    产后瑜伽私教有用吗? 在过去数月的孕期中,所有的妈妈都将她所有的正能量和爱传达到她的身体,她的肚子——宝宝最初的家,围绕在妈妈周围的也都是家人朋友对她的肚子…

    2022-08-26
    0
  • 瑜伽双角式的功效和禁忌事项。

    头倒立式被称为瑜伽姿势之王,双角式作为头倒立的替代动作,理所当然具备很多理疗功效,虽然效果不如头倒立式,但是仍然对身体有很多的益处:1.身体倒置,可以促进血液循环,使血液大量涌向头…

    2022-08-25
    0
  • 瑜伽教练培训加盟哪家好需要多少钱。

      瑜伽教练培训加盟哪家好    瑜伽教练培训行业近些年来非常火爆!越来越多的人加入到了瑜伽行业,瑜伽教练培训机构是自己创立品牌还是加盟?这是一个问题,很多人想开瑜伽馆,…

    2022-08-25
    0
  • 轮瑜伽,让你瑜伽体式练习升到新高度。

      如果你已经买了瑜伽轮,不知道如何使用,那么今天教你瑜伽轮的8个使用方式。    一、打开肩膀      瑜伽轮可以打开肩膀,让你体验从未有过的爽。…

    2022-08-25
    0
  • 30分钟瑜伽组合-风吹树式。

    风吹树式的作用:★消除腰部两侧多余的脂肪,收紧侧腰,使腰部曲线更加纤细迷人★紧实上臂的肌肉,让手臂更加纤直,身体的平衡性同时得到增强 1.站立,挺直腰背,双腿伸直并拢,左臂贴放在身…

    2022-09-06
    0
  • 有助分娩备孕的瑜伽运动。

    一、散步 散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。 散步时…

    2022-09-06
    0
  • 眼镜蛇扭转式,瑜伽让你从头美到脚。

    贴心提示>>无论你的头转向哪个方向,上半身也要向那个方向略略转动一点,否则达不到扭动的效果。 动作步骤>>(1)腹部贴地,脸朝下,俯卧在垫子上,双臂自然地放…

    2022-09-06
    0
  • 健康瑜伽Ⅰ:三十分钟初级瑜伽预防篇(二)。

    九、单腿交换伸展式坐正,双腿向前伸直。曲起右腿,将右脚脚跟收至左大腿根部,脚底贴在左大腿内侧。双手拇指相扣,手臂向上,高举过头顶,伸展脊柱。 将头部置于两臂之间,眼睛注视双手。上身…

    2022-09-06
    0