瑜伽体式-下蹲起立式。

瑜伽功效:
瑜伽动作下蹲起立式练习教程这个瑜伽体式可以消除大小腿的赘肉、锻炼髋关节,还能改善下肢静脉曲张,缓解腰肌劳损。

瑜伽体式-下蹲起立式。

练习步骤:

1、张开双脚站立在瑜伽垫上,两只手叠成O形,左右手的大拇指尖相互抵住,匀速呼吸。

瑜伽体式-下蹲起立式。

2、呼气,慢慢下蹲,轻微的弯曲膝盖,上半身一定要保持挺直,然后再站立。来回做3次。

瑜伽体式-下蹲起立式。

3、呼气,重新来一次下蹲动作,这次是深蹲,一直让大腿和瑜伽垫平行。维持15-20秒,再回身。

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