瑜伽拜日十二式详解。

瑜伽拜日十二式是串联动作,其中6、7进行拆分解读,共分为了13个体位法分解,既能巩固瑜伽体位又能达到减肥的效果哦!

体位法分解1:让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。
瑜伽拜日十二式详解。
体位法分解2:吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气,抬头,带动身体回正。
瑜伽拜日十二式详解。
体位法分解3:呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面,用额头去触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。
瑜伽拜日十二式详解。

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