瑜伽体式-半鱼主式。

主要功效:
半鱼主式以脊柱为中心扭转上半身,可以矫正脊柱的变形,同时还可以调整左右的平衡感,锻炼支撑脊柱的肌肉。

瑜伽体式-半鱼主式。

练习步骤:

1、双腿伸直端坐。

瑜伽体式-半鱼主式。

2、向内侧弯曲右腿,并将其放于左大腿上方。

瑜伽体式-半鱼主式。

3、左手搭在右腿上,右手绕过背部,尽可能握到右脚脚尖。

瑜伽体式-半鱼主式。

4、伸直背部肌肉,慢慢向右扭转上半身,转向身后时进行3次下部呼吸。结束后慢慢将上半身返回至正面。

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