瑜伽体式-合掌式。

主要功效:
背部最容易出现血流不通畅的问题。合掌式通过运动肩部与背部,促进背部血液循环,进而促进全身的血液循环。而且合掌式中不断抬起和放下手腕的动作还可以锻炼关节的灵活性,不仅有利于身体的健康,还可以使身体永葆生机、活力。

瑜伽体式-合掌式。

练习步骤:

1、立起脚尖,双膝跪地并向身体两侧打开,坐好。

瑜伽体式-合掌式。

2、双手向下合掌,然后打开手掌。

瑜伽体式-合掌式。

3、提肩并吸气,双手分别从左右两侧向上画弧线。

瑜伽体式-合掌式。

4、当双手举过头顶时合掌。

瑜伽体式-合掌式。

5、呼气并收肩,将合掌的双手慢慢向下移至胸前,然后再朝着地板的方向慢慢向下移至步骤2的位置。

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