瑜伽体式-四角式。

主要功效:
四角式是由双手双脚构成四角形的姿势,因此,称之为"四角式"。经常练习该体式,不仅可以提高身体的柔韧性,还可以矫正歪曲的骨盆与脊柱。

瑜伽体式-四角式。

练习步骤:

1、盘腿端坐,左手握住右脚脚尖。

瑜伽体式-四角式。

2、弯曲左手手臂,抱住右脚脚踝。

瑜伽体式-四角式。

3、右手从头后绕过,与左手碰触交叉。正视前方,保持正常呼吸。手脚还原,换左脚进行相同练习。

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