消除烦躁情绪——左鼻呼吸法。

左鼻呼吸法与右鼻呼吸法不同,它是一种可以使人心情舒畅的呼吸法。左鼻呼吸法可以将人们从不安的情绪中解救出来。我们经常说平稳缓慢的呼吸可以使人心情愉悦,其实单独使用左鼻孔缓慢呼吸,效果更佳。

姿势解析:

1、将右手食指置于眉心处。
消除烦躁情绪——左鼻呼吸法。
2、中指按住左鼻孔,使用右鼻孔慢慢呼气。
消除烦躁情绪——左鼻呼吸法。
3、右鼻孔呼气结束后,用拇指按住右鼻孔。
消除烦躁情绪——左鼻呼吸法。
4、松开中指,用左鼻孔缓慢吸气。吸气结束后用中指按住左鼻孔,松开拇指,用右鼻孔呼气。
消除烦躁情绪——左鼻呼吸法。
结束后返回至步骤3,重新开始,进行该练习10次。

要点:

注意其中一只手指牢牢按住需要按住的鼻孔后,再松开另一只手指。

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