增强活力——右鼻呼吸法。

意志消沉会影响身体的健康,在喜马拉雅山修炼的大师发明了右鼻呼吸法以克服消沉的意志,恢复积极的精神状态。右鼻呼吸法具有维持身心健康的良好功效。

姿势分解:

1、将右手的食指置于眉心处。
增强活力——右鼻呼吸法。
2、用拇指按住右鼻孔,并用左鼻孔缓慢地呼气(大约6秒)。
增强活力——右鼻呼吸法。
增强活力——右鼻呼吸法。
3、左鼻孔呼气结束后用中指按住左鼻孔,屏气大约2秒,松开拇指,使用右鼻孔慢慢吸气(大约4秒)。
增强活力——右鼻呼吸法。
4、吸气结束后用拇指按住右鼻孔。松开中指,用左鼻孔呼气。
增强活力——右鼻呼吸法。
*松开中指后返回到步骤3,重新开始。进行该练习10次。

要点:

屏气的2秒内,要用拇指和中指牢牢按住两个鼻孔。

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