瑜伽基本的休息法——死者式。

死者式是从所有的束缚中解脱出来,完全放松的姿势。梵语中的“Murita”是“死者”的意思。该姿势的寓意是寻找超越生死的存在。是一种用于调整呼吸或在练习完一种瑜伽姿势后休息时所用的体式。

死者式的基本要领:

①仰面平躺,双手与双脚稍稍向左右两侧打开,掌心向上。
瑜伽基本的休息法——死者式。
②双脚打开与肩同宽,脚尖向外。
瑜伽基本的休息法——死者式。
③轻轻闭上双眼,调整呼吸,放松全身。

要点:

保持这样的姿势1-3分钟,完全放松全身。

放松全身的方法:

仰面平躺,稍稍张开双手双脚,掌心向上。抬起头、双手与双脚,距离地面大约30厘米。双手与双脚同时用力,绷紧身体。瞬间放松全身,此时的状态便是死者式的基本状态。

要点:

手脚绷紧之后瞬间放松。

变化一:侧卧的姿势
瑜伽基本的休息法——死者式。
变化二:俯卧的姿势
瑜伽基本的休息法——死者式。

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