缓解压力——站立后伸展式。

姿势分解:

①按基本站姿站立。
缓解压力——站立后伸展式。
②吸气,两手慢慢举至头顶上方,挺胸,收腹,自然呼吸30-60秒钟,伸展脊柱。头尽量后仰。
缓解压力——站立后伸展式。
③呼气,慢慢伸直上体,合十双手放于胸前,低头放松。重复此姿势3次。
缓解压力——站立后伸展式。

益处:

消除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的弹性。

小贴士:

尽量把每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成。

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