孕妇水中瑜伽安全吗。

孕妇水中瑜伽安全吗?准妈妈们也会想练习水中瑜伽,但孕期可能更需要注意一些安全问题,今天小编就给大家分享点干货。

孕妈们辛苦怀孕的同时,坚持散步、爬楼梯、练瑜伽,妊娠后期腰背酸痛,下肢痉挛,产后面临身形走样,不自信,负面情绪渐增…

孕妇水中瑜伽安全吗。

为了孩子,准妈妈们似乎成了负重前行的战士,但是准妈妈毕竟也是血肉之躯。

孕期,宝宝与羊水的重力对孕妈妈盆底肌肉及下肢造成压力,在水中,不仅可以缓解身体重量带来的压力,还可通过水的流动、拍打,利用水压来按摩、挤压,揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

利用水的阻力增强肌肉练习效果。在利用水浮力放松身体压力,展开练习时,水具有一定的阻力,通过对抗水的阻力,孕妈妈可以更好的加强身体的肌肉力量,锻炼身体耐力及骨盆的稳定性,为分娩做好充分的体能准备和力量训练。

水浮力独特的保护性。在水中浮力作用下,孕妈妈感受水的保护力,可以轻松完成陆上难以完成的动作,不会轻易摔倒,即使身体不稳,也会在水的缓冲下,避免受伤。

准妈妈在水中运动时,水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强,增加肺活量,这有利于准妈妈日后在分娩时长时间地憋气用力,缩短产程。准妈妈在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。同时,准妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量,可帮助准妈妈在分娩时的力量。

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