一小时瑜伽消耗多少卡路里减肥效果怎么样。

一小时瑜伽消耗多少卡路里减肥效果怎么样。

练习了这么久瑜伽,你了解自己一小时瑜伽消耗多少卡路里吗?减肥效果怎么样?
 

一小时瑜伽消耗多少卡路里减肥效果怎么样。

 

像其他健身运动一样,瑜伽能达到令人满意的消耗卡路里的效果,但消耗多少卡路里不能一概而论,这取决于很多因素。另一方面,市面上的卡路里计算器和图表没有针对瑜伽课程的。因为瑜伽课程种类多,在强度和持续时间上也不尽相同,不好归纳其规律。但也不是无规律可循,今天亚老师的这篇文章就是要给大家分享一张瑜伽卡路里消耗图表。这张图表来自哈佛医学院的一篇文章,我们可以根据自己的体重与练习时间,了解到自己所消耗的卡路里数量。

 

以后想知道自己练瑜伽,消耗了多少卡路里就可以参考下表啦,长按保存图片哦!

 

一小时瑜伽消耗多少卡路里减肥效果怎么样。

 

所对应的食物热量表

 

一小时瑜伽消耗多少卡路里减肥效果怎么样。

 

110斤的伽友一小时瑜伽练习,相当于消耗了1碗米饭+1份鸡肉+1份鸭肉+1份芹菜的热量

 

再看图表,我们不难发现:体重基数越重的人在相同运动时间内,能消耗更多的卡路里。另外,细心的伽友可能也发现了,竟然没有体重<110斤的选项?!这是为什么呢?因为110斤以下的伽友,瑜伽消耗多少卡路里也都无所谓呀,已经很瘦了!

 

除此之外,我们还需知道——这张瑜伽卡路里图表的准确性,会被以下几个因素所影响:

一小时瑜伽消耗多少卡路里减肥效果怎么样。
 

1.瑜伽体式

 

你在瑜伽课上所消耗的卡路里数量取决于瑜伽体式。当你做需要多个肌肉群配合的类似俯卧撑、深蹲等动作时,会消耗更多的卡路里。

 

2.瑜伽练习强度

 

如果在需要坚持的瑜伽体式中,你中途放弃、松懈了,那你所消耗的卡路里数量会比坚持下来的同学们少;如果你已经能很好地完成这个体式,那么你可以选择下次做这个体式的变体加强版,这样会比坚持原有体式消耗更多卡路里。

 

3.个体差异

 

随着人们年龄的增长,新陈代谢能力会随之下降,单位时间内所消耗的卡路里的速度会慢些。
 

一小时瑜伽消耗多少卡路里减肥效果怎么样。

 
 

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