产后瑜伽有好处吗有什么好处呢。

产后瑜伽有好处吗?有什么好处呢?在回答这个问题之前,小编先给大家科普一个知识。

  腹直肌是前腹壁中线两侧的2组长扁形的肌肉带,由水平的纤维带分成四块腹肌,看起来很像“洗衣板”。这束肌肉起始于耻骨联合及耻骨,终止于第5、6和7肋骨的前弓和肋软骨以及胸骨下方的剑突处,并横向延伸至第五、第六和第七肋骨的软骨,上宽下窄。

产后瑜伽有好处吗有什么好处呢。

  收缩腹直肌,躯干会向前弯曲,如果腹直肌太过僵紧,会限制身体的后弯姿势。收缩腹直肌还会压缩腹腔,产生“气囊”效应,可以防止腰椎过度伸展,在腰椎延展(例如后弯体位)时提供保护。

  随着宝宝越来越大,女性怀孕后,腹部肌肉(腹直肌)就开始分离。这种分离在怀孕期间是很常见的,但一些女性可能分离的更严重,从而导致身材难以恢复,并引起身体的很多不适。这里有10种体式可以修复腹直肌分离,让你产后身材快速恢复!

  产后瑜伽可以:

  1、调整新妈妈产后心态

  2、帮妈妈恢复窈窕身材

  3、恢复妈妈的身体能量

  4、帮妈妈重建盆骨肌肉张力

  5、帮助妈妈预防乳房下垂:

  6、改善妈妈腿部水肿现象:

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