瑜伽健身动作,你不得不练的动作。

关于瑜伽健身,其实很多是不需要特地到健身馆或者瑜伽馆去练习的,在家一般都能练习,不过为了练习不出岔子,还是有一个专业的老师在旁边指导比较好。这些还是需要我们自己斟酌的。小编分享几个可以自己单独练习的动作。

  下犬式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次。

瑜伽健身动作,你不得不练的动作。

  将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。

瑜伽健身动作,你不得不练的动作。

  四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身,做20次。

瑜伽健身动作,你不得不练的动作。

  用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做),每次停留5个深呼吸。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/25103.html

(0)
上一篇 2022-08-26 12:04
下一篇 2022-08-26 12:04

相关推荐

  • 瑜伽改善呼吸系统的三个重要条件。

    强健的呼吸系统能保证血液摄入足量氧气,组织氧气供给就会毫不费力。呼吸系统的健康与否取决于以下三个重要的条件。 第一个条件:健康的肺。 大致而言,肺健康有赖于肺的弹性及构成肺的气穴的…

    2022-09-06
    0
  • 瘦腿瑜伽教程全集。

    下面一套方便的徒手健身法,它能够助你持续燃脂,塑造体形。这套锻炼包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习,每个动作之间休息0-30秒,每组之间休息1-2分钟,共做1-2…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽减肥,效果怎么样。

    众所周知,瑜伽是一种塑型减肥的非常好的运动,但也必须要有一个好的训练计划和好的瑜伽教练。瑜伽可以帮助人们锻炼自身的柔软度,可以减肥塑型,但是瑜伽到底一个月能减肥多少斤呢?这是大家都…

    2022-08-26
    0
  • 瑜伽能长个吗答案是肯定的。

    瑜伽能长个吗?瑜伽益处太多,但瑜伽能增高、长个吗?答案是可以的。 对于出于发育期的孩子来说,瑜伽能促进新陈代谢,帮助营养吸收,提高骨质密度,有助于生长发育;对于生理上已停止长个的人…

    2022-08-26
    0
  • 坐角式在牵拉中放松背部和腿部。

    难易指数:★★★★☆ 作用 拉伸肩背部和大腿处的肌肉群,在减少局部缀肉的同时放松身体。 加强髓部和腰腹部锻炼,对缓解月经不调很有帮助。 1坐姿,双腿向前伸直并拢,双手自然放于身侧,…

    2022-09-06
    0
  • 东莞瑜伽教练暑期培训班哪家最正规。

      随着时代的发展,社会的进步,瑜伽行业正在冉冉升起,不少影视歌星都开始练起了瑜伽,瑜伽也成为不少人平时锻炼的方式。    暑假马上就要到了!很多小伙伴想要利于暑假多掌握…

    2022-08-25
    0
  • 瑜伽体式-卧角式。

    一、瑜伽体式名称:卧角式二、练习次数:3次 三、练习步骤:仰卧,吸气,慢慢把并拢的双腿举起,与身体呈直角,膝盖伸直。呼气,腰部使力,将双腿举过头部上方,把两脚脚趾挨到地面上,膝盖保…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽疾病康复篇-呼吸系统。

    人是一种喜欢按照习惯行事的生物,正确呼吸是你能让自己养成的最好的习惯。进行缓慢、深长而有节奏的鼻式呼吸,使这种呼吸成为一种自然的生理习惯,会对你的健康大有帮助,它能使你的身心更加和…

    2022-09-06
    0
  • 如何减轻瑜伽练习中手腕的疼痛。

    很多会员(特别是练习ashtanga和流瑜伽体系的会员)会经常问我,为什么在练习时,特别是做vinyasa的时候会手腕疼痛。在这里我亲自演示并浅谈如何防止手腕疼痛。首先,最容易出现…

    2022-09-06
    0
  • 快速燃脂的四式减肥瑜伽。

    下面四个减肥瑜伽动作能促进血液循环,帮助快速燃脂瘦身,同时还能提升气质哦。想做个瘦美人,就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。 1、仰卧姿势 step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天…

    2022-09-06
    0