产后练习瑜伽能减肥吗辣妈必看。

很多妈妈们在怀孕期间为了宝宝大补,加上怀孕的自然身体变化,生产之后就发现身材胖了一圈。减肥又要开始了,那么产后练习瑜伽能减肥吗?

瑜伽是一种健身运动,长期练习,能促进血液循环,恢复皮肤张力。通常,产后6个月是身材恢复的黄金时期,如果想练瑜伽就要尽早制定计划,消除身体多余的赘肉,变身时尚辣妈。

产后练习瑜伽能减肥吗辣妈必看。

通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。

很多刚生产完的妈妈都会身体虚弱、精神不振,适当调整后,再练习瑜伽,能激发体内的能量,并让身体各脏器得以恢复。

不过有许多新妈妈由于时间缘故或者其他原因不想去训练场学习,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法并不可取,尤其对于初学者更是有害的。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体极限,盲目练习,很可能就会因超出身体负荷,增加受伤几率。

原创文章,作者:出彩婚礼,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/25063.html

(0)
上一篇 2022-08-26 12:04
下一篇 2022-08-26 12:04

相关推荐

  • 中午练瑜伽可以减肥吗。

    中午练瑜伽可以减肥吗? 中午练习瑜伽当然可以减肥,不过这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,短时间让肌肉立现。但一开始学瑜伽,最重要的目的也绝对不是瘦,而是藉由许多能运动…

    2022-08-26
  • 26个瑜伽体式,天天练习必瘦。

    一套26个瑜伽美体体式,送给大家! 练瑜伽贵在坚持,在忙也要抽空练习哦~ 正如俗话所说的,世界上只有懒女人没有丑女人。纵使爱美之心人人有,但想要内外兼具一片美好,直至惊艳入人心,还…

    2022-09-06
  • 2组减肥动作伸展髋关节 瘦腿零障碍。

    时尚爱美的mm都喜欢穿着美丽的高跟鞋,但高跟鞋的伤害远远超乎你的想象。要如何拯救我们的已经扭曲的腿部线条?放松髋关节和减缓脚底压力是瘦腿首要任务,下面我们就来学习几招美腿修炼的动作…

    2022-09-06
  • 这样做可以让久坐的臀部更有形。

    长期久坐,会造成臀部血液不循环,肌肉松弛,这是女生最忌讳发生的事情,以下6步可以促进臀部血液循环,训练臀部肌肉,预防臀部变形。一左一右为一次,每次练习可做5次以上。整个过程,腹部应…

    2022-09-06
  • 快速见效的塑腰减肥瑜伽-曲腿绕半圆。

    动作效果:平坦腰腹部,告别小圆肚当我们脚绕的半圆较小时,腹直肌的训练会多一点,绕得越大,腹外斜肌的感觉就越强,待到进阶动作,全程腿部伸直,增长力臂,腹外斜肌所得到的锻炼就更大,更能…

    2022-09-06
  • 练就美腿,只学这几招瑜伽就够了。

    拥有修长纤细的美腿,是MM们一直在追求的目标。要想攻陷大腿上的赘肉,可以通过瑜伽快速地甩掉令人厌恶的赘肉,打造纤纤长腿。下面,小编就与大家介绍一下瘦腿的5个简单的瑜伽动作。   招…

    2022-08-26
  • 瑜伽动作一周教程:周日美肤养颜瑜伽(三)。

    动作七:倒箭式1.仰卧,双臂向下按,抬起双腿,与地面垂直。(图7-25)2.抬起髋部,双腿伸过头上方。(图7-26) 图7-25图7-26 3.屈肘,双手托住腰部,慢慢打开躯干,伸…

    2022-09-06
  • 减肥把竿瑜伽-望月式。

    春节即将来临,这期瑜米之伽将利用把竿带大家练习望月式,当我们将身体上半身扭转望向天花板时,想像我们心胸就像花朵般完全绽放迎向月亮的感觉。把竿望月式的功效:可以帮助我们充份伸展大腿内…

    2022-09-06
  • 缓解夏日炎热,瑜伽再多练习一下。

    热瑜伽”是近年来颇受欢迎的运动,即使在现在这样闷不透气的三伏天,还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽的忠粉而言,热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气候,因为开创…

    2022-08-26
  • 瘦腰把竿瑜伽-肩立式。

    肩立式有「瑜伽之后」之称,可令全身放松的体位法,前提是要做的正确。肩立式要让肩膀向下按稳地板使得躯干得以向上延展,使血液无须克服地心引力而能自由地回流到心脏,缓和双腿、骨盆与腹部充…

    2022-09-06

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。