孕产瑜伽的好处,减少并发症。

我们常听人说孕产瑜伽,但你真的知道孕产瑜伽的好处吗?

孕产瑜伽的好处,减少并发症。

瑜伽是一种伸展性很强的运动,配合呼吸和体式,能有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面,是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而普通瑜伽中有脊柱扭转、折叠,腹部挤压等动作,孕产瑜伽都将尽量避免。

怀孕期间,孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。孕产瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态,还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

孕产瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等,除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外,也能稳定情绪,放松肌肉,改善水肿,并有助于今后的生产。

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