床上瑜伽减肥动作,让你躺着减肥。

相对于睡眠时间来说,睡眠质量更重要,如果想睡个好觉,不妨能在床上做一下瑜伽,既能起到减肥的效果,也可以让你一天的疲劳荡然无存,更安心入眠,一起来学习下几个床上瑜伽减肥侗族欧巴。

简单瑜伽减肥动作1

  平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。

床上瑜伽减肥动作,让你躺着减肥。

简单瑜伽减肥动作2

  趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

床上瑜伽减肥动作,让你躺着减肥。

简单瑜伽减肥动作3

  成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

床上瑜伽减肥动作,让你躺着减肥。

简单瑜伽减肥动作4

  双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。

床上瑜伽减肥动作,让你躺着减肥。

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