产后瑜伽有用吗。

产后瑜伽有用吗?在生产之后,一般有什么好的办法可以产后修复?

产后瑜伽有用吗。

盆底肌是控制膀胱,阴道和大肠括约的肌肉群,怀孕和顺产的过度压力和牵拉,会容易让这块肌肉变得松弛无力,导致大概70%-80%的产后新妈妈,有轻微尿失禁的情况,也就是说,打喷嚏或者是咳嗽,尿会漏出来一点,严重的,还会有一些大便失禁。

锻炼的方法也十分简单,凯格尔训练。不限时间,不限地点,不限体位,坐立站走,喂奶做家务的时候都可以练。具体方法就不粘贴了,自行百度。

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。

产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

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