阴瑜伽瘦腿,拒绝大象腿。

阴瑜伽和普通瑜伽不同的地方在于,它结合了许多中国的古老思想和知识,但传统瑜伽的功效,韵瑜伽也是具备的。那么阴瑜伽瘦腿该怎么做呢?

像是无针的针灸,阴瑜伽結合了中医的经脉理论。阴瑜伽特殊的体位法及练习方式,去除阻碍,促进体内气的畅通,让体内的能量能夠和谐。阳瑜伽的练习分配,传播气。阴瑜伽则透过特殊的呼吸法及观想,类似气功,可以唤醒我们体內的自愈力,集气,促进各器官生命力及整体的健康。

阴瑜伽瘦腿,拒绝大象腿。

1、束角式

坐立在垫面上,屈左膝靠近会阴处,屈右膝,双脚并拢,双手握住前脚掌,吸气,延展脊柱,呼气,双肩下沉。可以保持这样的姿势,也可以左右依次抬起臀部,进行动态练习。

阴瑜伽瘦腿,拒绝大象腿。

2、猫牛式

四角跪姿在垫面上,双脚双手打开与肩同宽,肩膀在双肩的正下方,大腿垂直垫面,脚背贴地,吸气延展脊柱,抬头挺胸,呼气,含胸拱背,注意脊柱要一节一节的延展。

阴瑜伽瘦腿,拒绝大象腿。

3、快乐婴儿式

仰卧,双腿打开大于髋部,屈双膝尽量靠近腹部,双手向上,抓住脚趾,双大腿再次靠近腹部。

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