后背痛练习什么瑜伽体式能缓解。

  门闩式
 

后背痛练习什么瑜伽体式能缓解。
 

  主要步骤:
 

  一、跪立地面,大腿、上身直立;
 

  二、向左伸直左腿与躯干呈一线,左膝向上,双臂伸开平衡于地面
 

  三、呼气,上身及左臂向左弯与左腿呈一线,左前臂置于左小腿上,左掌心向上;
 

  四、右臂伸展绕过头右侧,右掌心向下与左掌相合;
 

  五、上身保持与左腿呈一线(不要向前倾);
 

  六、保持上述姿势,正常呼吸;
 

  七、重复上述动作做另外一侧
 

  瑜伽功效:
 

  ①强健脊椎及脊椎旁侧肌肉。②按摩腹部及盆腔器官。③强健各肌肉及手脚趾关节。④强健肾上腺、胰岛及性腺。⑤舒展及扩张胸、肺侧部。⑥减少腰、腿脂肪。
 

  瑜伽理疗作用:
 

  一、中、下部背痛。
 

  二、消化系统(胃、肝、腰、肠部)疾病。
 

  三、泌尿生殖系统(肾、膀胱、子宫、前列腺)失调。
 

  四、关节炎。
 

  五、糠尿病、哮喘及性功能失调。
 

  六、腰、腿肥胖。
 

  七、腿部无力。

原创文章,作者:出彩婚礼,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/25020.html

(0)
上一篇 2022-08-26 12:03
下一篇 2022-08-26 12:03

相关推荐

  • 腹部胀气练习理疗瑜伽有用吗。

      有些时候,明明没有吃很多,却觉得腹部突出,肚子胀胀的?    怎么办?练习理疗瑜伽有作用吗?当然有哦!深圳小编就为您介绍几个能缓解腹部胀气的瑜伽体式    …

    2022-08-26
  • 一周减压瑜伽:气色不好,久坐便秘就靠这两式。

    动作一:叩首式能让血液回流至头部。具有改善气色,预防头昏失眠的效果。还可以使肌肤水润光泽,预防老化与减少细纹。初学者,可以用双手来支持身体,使头部不要接触到地面。 1、双膝并拢,臀…

    2022-09-06
  • 不同职业练习不同瑜伽。

    瑜珈的奇妙之处还在于,它不同于其他健身运动,针对不同职业的人群,瑜珈有不同的练习动作来帮助人们健身、减压。 无论你是整天坐着的久坐族,还是整天站立的久站族,或者是在外跑单的销售员,…

    2022-09-06
  • 6个拉伸瑜伽动作 缓解肌肉酸痛。

    很多人在训练、跑步后会感觉十分疲惫,只想很快休息——可千万别这样!运动后的拉伸可是和运动同等重要。 拉伸运动能增加肌肉的活性,使肌肉以后能快速投入到运动中;…

    2022-09-06
  • 三招速效办公室瑜伽 减压又瘦身。

    白领一族长期伏案工作,缺乏运动,不仅容易引起腹部、大腿部位的肥胖而且多被鼠标手、颈椎、腰椎疾病困扰。推荐三种简单易学的办公室瑜伽姿势,缓解工作压力,有助塑造体形。 一、牛面式方法:…

    2022-09-06
  • 1分钟睡眠瑜伽 彻底告别失眠。

    快节奏的生活、忙碌的工作状态,适合紧绷的神经很难停歇,而且平时又缺乏锻炼,缺少沟通和交流,积攒的心理压力和烦恼,会慢慢把人累垮,渐渐的失眠多梦的人多了起来,对于传统方法的数羊群或者…

    2022-09-06
  • 瑜伽疾病康复篇-一般感冒。

    感冒是一种由病毒引起的,常见的呼吸道疾病,其症状有打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛等,人体抵抗病毒的能力取决于身体的免疫系统。免疫系统由白血球(存在于血液、淋巴和其他一些组织中)、胸腺(位于…

    2022-09-06
  • 瑜伽疾病康复篇-过敏症。

    当人体的免疫系统对外来物质或自身的不平衡反应过度时,就会产生过敏症。为什么有些人吸人花粉、灰尘、霉菌或动物毛发就会打喷嚏,而有些人则安然无恙?答案可能与压力有关。外来物质或人体产生…

    2022-09-06
  • 瑜伽疾病预防篇-免疫系统。

    主要器官: 骨髓 胸腺 脾 淋巴结 肝脏相关疾病: 癌症 过敏症 纤维肌痛症 肝炎 关节炎 儿童糖尿病/少年糖尿病 糖尿病 风湿关节炎 多发性硬化 慢性疲劳症候群 克隆氏病 贫血 …

    2022-09-06
  • 瑜伽坐角式的理疗调理系列练习。

    瑜伽坐角式:横劈开胯 保持上身自然挺直,自然轻松的将双腿等距向两边打开(初期练习打开适度为宜),将双手放在臀部两侧后方,保持内悬息30秒左右(初期练习者12秒以上,循序渐进),当腿…

    2022-09-06

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。