学好脊椎理疗瑜伽必备知识:关于脊椎的几件事。

我们上瑜伽课几乎每节课都能听到老师说到“脊椎”,作为人体最重要的骨骼结构之一,脊椎的功能和重要性你是否全部了解呢?脊椎理疗瑜伽是基于脊椎本身的特性和功能开发的瑜伽课,不了解脊椎,几乎就没办法真的学好脊椎理疗瑜伽。

学好脊椎理疗瑜伽必备知识:关于脊椎的几件事。

我们今天就来看一看为什么说脊柱对于身体来讲这么重要,我们怎样才能让脊柱更加健康有活力,从而让整个人更加健康和充满活力!

脊柱的解剖学内容相当的复杂,但是基础的知识却相对简单。 最简单来讲脊柱的作用就是一方面要为脊髓提供最大程度的保护,同时另外一方面还要保证身体最大程度的运动灵活性。 

我们可以先来看看脊柱的构成,脊柱最重要但是最容易被人忘掉的就是脊髓: 脊髓是大致像我们的小手指那么粗的神经纤维束。它起源于颅骨的根部,一直向下延伸直到胸骨向下一点的地方叫做马尾神经。 我们的脊髓是神经系统的主干道-身体各种神经信号的“超级国道”。 神经信号的双向通道:从身体到到大脑的身体感觉信号,和从大脑到身体的控制信号很多都要走这条“国道”。所以这条“超级国道”一点出现“事故”导致塞车和道路损坏,身体的神经控制系统就会发生大面积的崩溃,这就是比如严重受伤或疾病导致的“植物人”或者局部身体瘫痪现象 - 在这种情况下一般就是大脑和身体很大一部分的神经通讯完全断掉了,所以发生了医学上的瘫痪。 在整条脊髓上,受伤发生的位置越高就越严重,如果发生在靠脑子的位置,后果就会是致命的; 在向下的位置,也可能导致全瘫和半瘫。 

所以现在大家就会了解让脊髓得到保护是一件多么重要的事情, 这就是为什么脊髓是被包藏在骨头中间 (实际上在骨头和脊髓之间还有一层脑脊髓液包裹着骨髓,为骨髓提供营养和缓冲)。

但是如果仅仅是为了保护骨髓的话,就需要脊柱的骨头硬硬的,越硬越好。可是,如果这个脊柱像一个铁管子那样我们就只能做铁皮人了, 所以在保护脊髓的同时,脊柱还要让我们能够弯腰,能够转身,能够侧身… 能够运动身体,结果就是我们现在脊柱就不能是一根管子的骨头,而是一节一节的骨头 - 也就是一个一个的椎骨叠起来,一个在一个上面; 在颈椎部分椎骨很小,在腰椎部分椎骨相对大些…也不知这是自然的鬼斧神工还是上帝智慧造人,反正这个安排真的是最好的安排,不仅保持了身体的灵活性, 而且你看椎骨的大小和身体这个部分需要对付的承重也是很一致的。

脊柱分成 颈椎(脖子);胸椎 (胸骨);和腰椎 (腰部)。 但是就像前面经过的整个脊柱是由锥骨构成的,每一个椎骨和上面的和下面的椎骨通过一个椎骨关节连接,椎骨关节的形状和角度根据它所在脊柱的那一段而有不一样。 在脊柱最下方的一段是一块很大的三角形的骨头:骶骨。

在两个椎骨之间的还有间盘。锥间盘是一种物质 - 可以表述成像一个果冻球用一个胶带缠绕一样的的东西。椎间盘的功能是为脊柱提供缓冲并且给脊柱带来更大的灵活性。 

学好脊椎理疗瑜伽必备知识:关于脊椎的几件事。

所以这样, 我们有好多的椎骨, 脖子上有7个,胸骨区有12个,腰椎5个;椎骨和椎骨之间都有一个间盘连接。 脊髓在中间穿过每节椎骨。 但是脊髓神经还有两个分支伸出椎骨之外穿行, 这些脊柱神经把脊髓的指令传递给身体。 这些脊髓对身体的指令之一就是控制各种肌肉。

下面我们就来看看控制脊柱肌肉运动有关的各个肌肉组是那些,它们各自做什么:

学好脊椎理疗瑜伽必备知识:关于脊椎的几件事。

脊伸肌

功能:脊柱后弯

肌肉:竖脊肌和腰方肌

位置:这组肌肉和脊柱平行从颅骨的底部一直到骶骨。纤维的长度和深度各异。

作用:它们帮助增加颈椎的弧度曲线和腰锥的弧度曲线,减小胸椎的曲线

学好脊椎理疗瑜伽必备知识:关于脊椎的几件事。

脊屈肌

功能:脊柱前屈

肌肉:腹直肌,颈部表层和深层肌肉

位置:腹直肌比较表层,从胸骨向下一致到耻骨, 颈部肌肉有深层和浅层, 从颈部延伸到胸部上侧

作用:它们帮助减少颈椎的弧度曲线,和减少腰锥的弧度曲线,增大胸椎的曲线

学好脊椎理疗瑜伽必备知识:关于脊椎的几件事。

脊稳定肌

功能:脊柱稳定

肌肉:主要是腹横肌,但是取决于身体的状态,大多数前面讲的肌肉都有在某些情况下起到稳定脊柱的作用。

位置:腹横肌是最深的一层肌肉,从肚子上穿过 - 从身体一侧到另外一侧。

作用:把人体内藏器官打包收紧,稳定住脊柱和骨盆。

脊侧屈肌

功能:脊柱侧弯

肌肉:横突棘肌,竖脊肌,和腹斜肌

位置:从背部深层的位置,到身躯侧面和前侧的表层

作用:它们帮助减小一侧的胸骨和骨盆的距离;同时增加另外一侧胸骨和骨盆的距离

学好脊椎理疗瑜伽必备知识:关于脊椎的几件事。

脊扭转肌

功能:脊柱扭转

肌肉:横突棘肌,竖脊肌,和腹斜肌

位置:从背部深层的位置,到身躯侧面和前侧的表层

作用:扭转脊柱

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