胸下垂瑜伽锻炼,大就好看谁说的。

胸下垂瑜伽锻炼,真正好看的胸其实并不一定需要多大,但却一定要紧致,松松垮垮的越大反而越影响美观。而塑形瑜伽可以改变胸下垂的状况。

参照下图,一个简单的判断方法:将锁骨中间点和两侧乳头三点连成的三角形。

√ 若是三边等长的正三角形则说明胸型理想,如左图。

X 若是两侧边更长一点的等腰三角形,则说明胸部有下垂迹象,如右图。

胸下垂瑜伽锻炼,大就好看谁说的。

要怎么改变呢?

1级措施:正常作息

有专家指出,除了人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱,影响胸部健康。

方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯并长期坚持下来。

2级措施:选择合身的胸罩

发育期后,胸部一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化,选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,让血管阻塞,对于健康和胸形皆会造成不良影响。

方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在胸部变化时,佩戴合适的胸罩。

小贴士:合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸罩,并按摩腋下淋巴结。

3级措施:养成良好的站、坐姿

含胸对胸部的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,很容易胸部下垂。

方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

小贴士:练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。

4级措施:塑形瑜伽

适度锻炼胸肌,让胸部脂肪组织通过合理锻炼部分转化成肌肉,使胸部线条会随之变得更挺。

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