办公室减肥坐姿,坐着减肥了解一下。

瑜伽坐姿是瑜伽体式之一。在瑜伽课开始的静心调息,或在进行冥想时,都会用到瑜伽坐姿。办公室瑜伽沿用这些动作,让日常办公的坐姿不再那么对身体有害,甚至可以对部分赘肉有消耗作用,达到减肥的作用。来看看有哪些适合办公室减肥的坐姿。

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简易坐——舒适安全的坐姿,适合瑜伽初学者

功效:

1. 有利于膝盖、脚踝等关节的健康;

2. 增强两髋、两膝、两踝的灵活性;

3. 补养和加强腿部神经系统;

4. 减轻或消除风湿和关节炎。

练习方法:

1. 坐在地上,双腿伸直;

2. 弯曲右小腿,把右小腿放在左大腿下;

3. 弯曲左小腿,把左小腿放在右小腿下;

4. 双手方别放在双膝上,腰背挺直。

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至善坐——滋养全身经络,畅通生命之气

功效:

1. 疏通全身经络;

2. 补养和增强脊椎的下半段和腹部器官;

3. 防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直。

练习方法:

1. 坐在垫子上,双腿并拢伸直,保持背部挺直;

2. 曲左膝,左脚跟放在会阴处,左脚掌贴右大腿内侧;

3. 曲右膝,把右脚脚跟放在左脚脚踝上,右脚脚掌放入左大腿和小腿之间;

4. 双手分别放在双膝上。

办公室减肥坐姿,坐着减肥了解一下。

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