亲子瑜伽动作,你也可以带着宝宝做瑜伽。

亲子瑜伽动作,你也可以带着宝宝做瑜伽。

亲子瑜伽动作,你也可以带着宝宝做瑜伽。

下犬式是一个对腿部的伸展很有帮助的动作,同时还能拉伸你的肩部。

你可以从趴在地上的姿势开始。两腿分开,两手分开置于身体前侧,将臀部向上。一开始可以膝盖弯曲,将身体调适到舒服的位置后再开始拉伸。拉伸后身体将呈倒V字形,脊柱会笔直延伸,颈部会得到放松,膝盖收紧。试着将全身放松,保持这个姿势做几次深呼吸。

亲子瑜伽动作,你也可以带着宝宝做瑜伽。

树式。这个简单又有趣的动作能让你和孩子都更靠近天空。树式动作需要你们拥有良好的平衡能力,这个动作能让你们的腿部更有力,同时能让脊柱得到拉伸。

首先并拢两腿原地站好,选择一只脚站立,抬起另一只脚并弯曲膝盖,将脚底板平贴在另一只腿上。摆好这个姿势后,将两手向上伸展,在头顶上方将掌心相对合拢。如果想给小朋友增加一些趣味性,你也可以增加一些摇摆的动作,只要保证不跌倒就好了。

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