怎么用瑜伽治疗腰间盘突出。

怎么用瑜伽治疗腰间盘突出?

椎间盘突出以及强直性脊柱炎的瑜伽疗愈法主要包括后弯体式、调息以及瑜伽放松体式。人体有33个椎体,椎间盘是2个椎体之间的纤维填充材料。它由一个坚硬的外层和一个果冻状柔软的内层所组成。

怎么用瑜伽治疗腰间盘突出。

当我们行走或从事其他运动时,椎间盘就充当减震器的作用。造成椎间盘突出的原因是什么?当脊柱上的一个椎间盘发生移位,脱离了正常的位置时,就是椎间盘突出。

大多数情况下,造成追椎间盘突出的原因是由于长期的坏习惯和错误的姿势。当我们带着意识去练习瑜伽时,我们就会更好地了解自己的身体,这有助于我们想出好的办法避免不良的姿势和工作习惯,使对脊柱不必要的压力防患于未然。

在瑜伽中,我们可以通过体式来练形、修心。对于椎间盘突出最常用的瑜伽理疗体式是蝗虫式或者鳄鱼式。

俯卧放松式、摊尸式以及最佳式也经常被用作休息的姿势。在经过一段时间的体式练习后,肌肉和韧带都会变得更加强壮,然后可以练习其他的后弯体式,但不要用力拉扯背部。背部有问题的朋友应该避免做任何前屈的体式,因为会加重病情。

在练习这些体式之前一定要咨询专业的瑜伽教师,以简单基础的体式开始。猫弓背式可以增加背部和肩膀的力量,使脊柱比以往更加灵活。

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