瑜伽如何改善亚健康中的发热问题。

脑子发热发胀是我们经常遇到的问题,可能检查不出什么毛病,但一旦发热就很难受。其实这就是一种亚健康状态。怎么解决呢?来练习瑜伽吧。

瑜伽如何改善亚健康中的发热问题。

大脑在进行高强度工作的时候。温度会升高,我们会感觉到发热发胀。但是,和汽车发动机一样,大脑要在温度相对低的情况下工作,效率才高。所以,我们不能破坏性地滥用自己的大脑,要让它降温。一些人,尤其是年轻人,会用凉水冲淋头部来达到醒脑提神的目的,但是这样做是不可取的,因为温度差异过大,反而容易造成损伤,一旦脑血管破裂,你的后半生就会非常黯淡了。

大脑温度过高的标志是什么?答案是打哈欠。最新研究表明,打哈欠的作用是让大量新鲜而低温的空气进入大脑,从而给大脑降温。所以如果你开始打哈欠,就应该考虑暂时停止工作,做些有益大脑的事情。

具体做法是,让自己到户外或者温度相对低且有新鲜空气的环境,然后采用站姿或坐姿,闭上眼睛,深呼吸,如果采用站姿,双脚可以微微分开,双手轻轻地按住丹田,同时抬起头,尽量让自己的鼻孔向上。

如果采用坐姿,双手就放在膝盖上,同时抬起头,尽量让自己的葬孔向上。深呼吸三次,然后把头部回归正常位置,略做休整,再重复以上动作。一般做三组,也就是深呼吸九次,就可以了。呼吸节律最好在40秒,就是一个呼吸周期的时间是40秒。

这个动作的目的在于使充盈到大脑的血液回流到身体,大脑就可以放松。

这个动作不仅有利于保养大脑,还有利于保养颈椎。

配合精油和音乐,效果更好。音乐最好是自然冥想系的,就是有大自然的声音,例如流水、下雨、刮风或者海浪。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/24797.html

(0)
上一篇 2022-08-26 12:01
下一篇 2022-08-26 12:01

相关推荐

  • 清晨瑜伽怎么做你动作做对了吗。

      做清晨瑜伽是件舒适、愉悦的事情。而且它的益处多多,清晨瑜伽不仅能够缓解压力,增强脑力活跃度,还能增强力量,改善身体健康。   清晨瑜伽有什么好处   1、清晨瑜伽有助于帮你养成…

    2022-08-25
    0
  • 清晨室内瑜伽,给你一个新的健康生活方式。

    清晨室内瑜伽,给你一个新的健康生活方式。 每一种瑜伽体式,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连构造。 无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健,瑜伽都能改进您体格和心灵,有助改进身…

    2022-08-25
    0
  • 瑜伽练习滋润你的秀发(二)。

    除了练习瑜伽顶峰式,还有什么方法让自己拥有一头亮丽的秀发呢?除了减少烫发、清理头屑,下面这些要素是我们需要关注的。 1.养护头皮头皮与头发的关系就好像是土壤与植物,健康的头皮才能提…

    2022-09-06
    0
  • 哈他与艾扬格的区别有哪些。

    哈他瑜伽和艾扬格都是比较流行的瑜伽,那么哈他与艾扬格的区别有哪些呢? 哈他瑜伽和艾扬格瑜伽本质区别: 哈他瑜伽是一种注重呼吸,冥想,体位的瑜伽。艾扬格瑜伽是强调体位动作的精准,到位…

    2022-08-25
    0
  • 练习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的8大理由。

    一、增加身体的弹性与柔软度 想要学习艾扬格瑜伽(IyengarYoga)的练习者,并不需要具备能摸到脚趾头的"软Q"体质,但如果你持续不间断的练习,也许会收获额外的效果。 艾扬格瑜…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽体式-蜥蜴式。

    一、难度系数:1.6二、练习方法: 1、俯卧,双臂屈肘,手抓对侧肘部。 2、吸气,抬臀及上体,用双膝及两上臂支撑躯体,呼气,臀后移,将前额放前臂上,胸贴地面;吸气,回到俯卧的姿势。…

    2022-09-06
    0
  • 正确的瑜伽姿势总是放松的。

    主动与随顺的平衡将活跃的大脑转换为见证者。这就需要让大脑保持随顺,而让身体的细胞在不绷紧肌肉的情况下保持活跃的状态。若仅仅有努力地一面,就会给肌肉以持续的负担,让肌肉由于伸展过度而…

    2022-09-06
    0
  • 保持匀畅的呼吸-瑜伽契合法。

    这两种姿势非常有利于练习呼吸。在瑜伽中,所有的动作都要在呼吸停止的瞬间进行练习才最有效果,但这对于初学者来讲非常困难,那么,最起码要做到呼气的时候进行练习。吸气的时候,使肌肉紧张、…

    2022-09-06
    0
  • 简单瑜伽6式,击退夏日困意。

    天气炎热,就会让人感觉很烦躁,也会觉得困意很大,总是打不起精神来,感觉整个人都很疲劳,没有精神,下面小编带领大家练习这6招,击退困意,让你精神饱满。 1、前冲式适合人群饮酒过度的人…

    2022-09-06
    0
  • 改善呼吸系统-上犬式。

    注意事项:腿部绷直,膝盖绷紧,注意不要把膝盖放在地面上。身体的重量应该只放在脚趾和手掌上。脊柱、大腿和小腿应该完全伸展。 做法:1双手和膝盖着地。2脚尖蹬地,膝盖挺直,整个躯干成一…

    2022-09-06
    0