怎样学习瑜伽。

怎样学习瑜伽?新手怎么去学瑜伽比较好呢?

瑜伽是个舒缓的,平稳的、简单的运动,对于不擅长运动的人来说也是很容易做到的。对于身心的平衡比例失调,也会从根本上来改变从而恢复身心的健康。练习时动作幅度根据个人不同按照自己所能接受的范围内即可。目前,越来越多的人想通过练习瑜伽来使自己身心放松,提高身体机能,使身体舒适,实践证明瑜伽达到了他们预想的效果。

怎样学习瑜伽。

瑜伽体式虽然有很多,但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类。当然这不是一个非常科学的分类。这几类体式要点虽然很多,但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。在站姿中主要是要建立根基。从下往上逐步建立根基,脚是骨盆的根基,骨盆是脊柱的根基,肩膀是头颈的根基。只有根基稳定了,体式才能做好。这一点很重要。

瑜伽是身体的锻炼,是心的旅行,是生活的方式,更是探索生命意义的文化

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