瑜伽猫式,让你体检不用去医院。

体检还用去医院?简单的体能估测其实自己就能做,不过有一个要求,就是要会瑜伽体式的猫式。

瑜伽猫式,让你体检不用去医院。

测试身体是否平衡。

找一张比较软的垫子,长时间保持这个姿势,然后从垫子上离开的时候,你观察一下,两边手和膝盖压出的痕迹是否是等深的呢?你是否感觉到了一边用力比较大,而另一边会比较小呢?

这些其实都标志着,你的身体力量的使用是不均衡的,那么,长期以往,一边过度使用,则会导致这一边肌肉过度紧张,而另一侧肌肉则慢慢松弛,到时候,就可能出现一些高低肩、长短腿的情况出现啦。

检测你的脊柱是否灵活。

当你做猫式的时候,伴随着吸气与呼气,我们会进行一个脊柱的运动。主要是脊柱延展与屈曲。那么,在拱背的过程中,请你仔细的观察一下,是否有某一段脊柱动起来很容易,而某一段脊柱却很僵紧呢?多半,僵紧的那段会是上背部的部分,而灵活的部分大多在腰部。

这说明你平时读书、工作时的姿势,有一些不正确的地方,你的脊柱也缺乏灵活性。

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