脊柱侧弯可以练瑜伽吗。

脊椎侧弯的人可能会很痛苦,这不是什么折磨人的大病,但真的对身形影响太大了,肩膀一边高一边低,真的不好看。那么脊椎侧弯的人练瑜伽怎么样呢?

脊柱侧弯可以练瑜伽吗。

正常人的脊柱从正面看是直的, 发生脊柱侧弯之后,脊柱的方向是朝一侧弯曲的。

脊柱侧弯一般是从胸椎侧弯或者是从腰椎侧弯,正面看是呈字母“C”形或者“S”形。

胸椎侧弯(C型侧弯)常表现为高低肩,两侧胸廓不对称、肩胛骨一侧隆起另一侧凹陷。

腰椎侧弯(S型侧弯)常表现为腰部肌肉一侧饱满而另一侧凹陷, 腰椎侧弯严重时也会引起高低肩。

轻度的脊柱侧弯,通常只影响外观, 不产生疼痛,通过一些运动以及瑜伽动作,就可以进行调整。

山式站立,从后方一看受试者的肩部是否水平,二看耳垂是否水平,以及肩部到耳朵的距离是否一样,三看受试者肩胛骨下角是否水平,此外还可以通过看受试者颈部两侧的“曲线”是否一样。以上的检测方式,一般情况下高低肩都可以检测出来。

瑜伽之所有对健康有如此大的影响,很大程度上是因为它能直接作用于脊柱。瑜伽体式包含了脊柱各个方向的运动,如扭转,前弯后仰,左右侧展等。如此就很好地梳理了脊柱,并强化了支撑脊柱的肌肉,使我们保持了健康和年轻的状态。

但是只有正确地运用瑜伽体式才能达到强化使脊柱和肌肉的目的。这点非常重要。不正确的,或急近的练习,都会带来造成脊柱的变形。

比如,半莲花加强背部前曲伸展坐式,加强侧伸展式等单侧前曲姿势,如果髋部位置不正确,都是非常容易造成脊柱侧弯的(骨盆不正带动腰椎不正;腰椎不正带动脊柱侧弯:腰与脊柱问题反应到腿上,造成腿疼痛)。

所以有脊椎侧弯的,不仅可以练习瑜伽,还应该多多练习才对。

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