用瑜伽缓解失眠,把安眠药丢了吧。

瑜伽简易坐可以补养和加强神经系统,平衡体内气息,促进安眠,对失眠的人是很有帮助的,而且这个体式本身没有难度,非常好学,下面就来看看怎么做吧。

用瑜伽缓解失眠,把安眠药丢了吧。

步骤:

1双腿并拢坐在垫子上.双手放在身体两侧,保持身体直立.

2弯曲左腿。右手握住左脚背,将左脚压在右大腿下。

3弯曲右腿.将右脚放在左大腿下方,腰背挺直.

4两手成智慧指的形式放在膝盖处。抬头挺胸,保持平稳的呼吸,双眼始终正视前方。

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