瑜伽简易坐可以补养和加强神经系统，平衡体内气息，促进安眠，对失眠的人是很有帮助的，而且这个体式本身没有难度，非常好学，下面就来看看怎么做吧。
步骤：
1双腿并拢坐在垫子上.双手放在身体两侧，保持身体直立.
2弯曲左腿。右手握住左脚背，将左脚压在右大腿下。
3弯曲右腿.将右脚放在左大腿下方，腰背挺直.
4两手成智慧指的形式放在膝盖处。抬头挺胸，保持平稳的呼吸，双眼始终正视前方。
原创文章，作者：百科小编，如若转载，请注明出处：https://www.ccnlv.com/24766.html
亲子瑜伽好处与禁忌。
上一篇
2022-08-26 12:00
瑜伽开肩，你的理疗大师。
下一篇
2022-08-26 12:00
相关推荐
-
瑜伽瘦腿攻略，趾尖式。
贴心提示>> 血压异常、晕眩症患者、膝关节受损和踝关节受损者请勿练习此式。 动作步骤>> (1)站立，双腿并拢，脊柱挺直，双臂自然垂于体侧，以髋部为折点下屈…
-
瑜伽体位练习一天一次就够了。
瑜伽体位练习一天一次就够了。 你或许会想，这样，我缴的年费岂不浪费！不会的，因为Sri K. Pattabhi Jois大师说了，生活除了练习瑜伽，还有很多美好的事，况且，体位法只…
-
福田区哪里有好点的瑜伽馆。
瑜伽培训哪里好？练习瑜伽的人越来越多，但深圳市福田区瑜伽馆真正好的哪里有呢？ 瑜伽要趁早。瑜伽馆的几位小妹妹最小的不过十七八岁,有的还在读书,有的刚刚走进社会。我看到她们有时候颇为…
-
瑜伽体式-举肢脊柱式。
一、难度系数：6.0二、练习方法 1、坐位，屈膝，双腿并拢，用双手抓脚踝或两脚脚趾。 2、吸气后屏住，移动重心，上体微后倾，向上伸直双腿，双臂尽可能保持伸展。呼气，还原，放松。三、…
-
瑜伽到底能减肥么。
很多女孩子都问过我一个问题，那就是瑜伽到底能不能减肥。她们发现瑜伽的动作很缓慢，怕这样起不到减肥的效果。 的确，单纯从热量消耗的角度来看，瑜伽确实不会有多大的效果。曾有人做过研究，…
-
瑜伽体式-桥式准备式。
一、难度系数：4.2二、练习方法： 1、仰卧，屈双膝，靠近大腿根部。2、吸气，抬起臀部，屈肘，撑在腰部。3、屏气，伸直下肢，重心放在双手，脚与肩上；屏气保持，也可以正常呼吸。三、呼…
-
缓解焦虑情绪，还原生命阳光灿烂。
白领独白:“发给客户的邮件出错了怎么办，明天会议上的PPT有没有用错数据，刚才那份文件老板是不是很不满意……大脑无来由就陷人了焦虑的海洋。分…
-
印度瑜伽坐姿体式—简单坐姿。
特别提示简易坐姿和至善式功效几乎相同，它是几乎所有人都容易做到的体式。当需要较长时间做呼吸控制或冥想时，这是一个很好地姿势，众多瑜伽修行者从这个姿势中获得能量。step1、以手杖式…
-
简易双角式引导词。
双角式是一个中级体式，没那么好做，作为瑜伽老师我们应该更好地去引导学员，小编在这里给大家分享下简易双角式引导词。 山式站立准备，双手叉腰，微曲双膝，双脚打开，约肩宽2倍距离，双脚内…
-
减肥瑜伽-利用伸展带完成弓式。
有些瑜伽姿势对人体虽有很好的效益，但不易达成，这时就可以利用辅助道具，例如：瑜伽砖、伸展带、把竿……等等来帮助以充分练习！使用辅助工具可让我们轻松的练习…