瑜伽球怎么用,可以减肥吗。

几乎每个爱瑜伽的小可爱都在瑜伽馆见过瑜伽球,但是你们知道瑜伽球都用来干嘛的吗?圆滚滚的瑜伽球能不能用来减肥呢?答案是可以的哦。一起来练习吧。

瑜伽球怎么用,可以减肥吗。

1.锻炼肌群:腿部、腹部

  双脚并拢,将重力保持在手臂上。吸气时,收紧腹部用力向前走;呼气时,回到起始位置,15个为一组。

瑜伽球怎么用,可以减肥吗。

2.手臂、小腹

  上半身45度与瑜伽球,双手支撑于瑜伽球,双脚分开,吸气时向上,呼气时手臂弯曲反复15次。

瑜伽球怎么用,可以减肥吗。

3.腹部、腿部

  身体如同一个平板,双脚并拢,在瑜伽球上方,手臂垂直支撑于地面,吸气右脚向前弯曲,呼气还原。交叉反复20次。

瑜伽球怎么用,可以减肥吗。

4. 小腹、大腿

  小腿都在瑜伽球上方,手臂支撑地板,吸气双脚将瑜伽球夹回,呼气还原,反复15次。

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