四种最减腹部赘肉的瑜伽姿势。

通过健身方式来减肥的朋友们就会发现,腹部上的赘肉是最难减的,每次都是运动到大汗淋漓,可是腹部上的赘肉还是稳如泰山,丝毫没有退却的意思,怎么办呢?下面教你四种最减腹部赘肉的运动姿势,一定要持之以恒哦!

四种最减腹部赘肉的瑜伽姿势。

举球运动:

仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

提膝运动:

膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

手臂仰卧起坐:

躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

蹬车运动:

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

四种最减腹部赘肉的瑜伽姿势。

注意:减肥最好不要用减产品,如果产品不适合自己的体质,反而越用越不舒服,我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品,后来身体变得非常不舒服,体重也没有瘦下来,现在是后悔啊!

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/24727.html

(0)
上一篇 2022-08-26 12:00
下一篇 2022-08-26 12:00

相关推荐

  • 卧英雄式,让你告别“小腹婆”。

    贴心提示>> 如果您有严重的背部、膝盖或者脚跺的损伤,请不要尝试此式。 动作步骤>> (1)跪在垫子上,双膝并拢,两脚分开,脚趾向后。将臀部放落在两脚之间的…

    2022-09-06
    0
  • 综合瑜伽是什么意思。

    综合瑜伽是什么意思?综合瑜伽是怎么诞生的? 关于瑜伽流派,经常容易混淆,你们说的那个瑜伽流派,是哈他瑜伽,阿斯汤加瑜伽,流瑜伽,阿努萨拉瑜伽…..吗?那经常又听到别人说…

    2022-08-25
    0
  • 男人减压:锻炼腿部的瑜伽体式。

    千里之行,始于足下,新时代的好男人不仅需要完美的身材,而且一定要具备“负重陪逛”的能力。没有好的腿部力量做基础,是不符合新时代女性标准的。修长与强壮的长腿,…

    2022-09-06
    0
  • 美背“如此多娇” 教你如何拥有迷人美背。

    要当新娘的姑娘们,虽然没有昆凌般的梦幻婚礼,但要想打造让人难以忘却的背影,那不如让我们去拥抱自己的蝴蝶骨吧。蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨。当手臂一张一合…

    2022-09-06
    0
  • 初级瑜伽老师应该进修什么课程。

    瑜伽教练课程分为初中高级,不论是有没有瑜伽基础的学员,在开始学习教练培训班的内容时,都是应该从初级开始学起的,因为教练课程和普通的瑜伽健身还是有很多不同的。那么作为初级瑜伽老师,应…

    2022-08-25
    0
  • 伸展瑜伽体式有哪些。

    伸展瑜伽可以大幅度开启僵硬的身体,哪些体式是伸展瑜伽呢?今天小编就给大家带来两个瑜伽伸展体式。 鱼势:带来好睡眠的鱼式 莲花坐姿,将左脚至于右大腿上,右脚至于左大腿上,肘部支撑上体…

    2022-08-26
    0
  • 翘臀瑜伽之笨拙式。

    笨拙式的作用: ★收紧臀部肌肉,让臀部变得更紧致有型。 ★强壮腿部,促进膝关节、踝关节血液循环。 ★辅助缓解下腰痛和腰椎间盘突出。 1.站立,双腿打开与肩同宽,腰背挺直,双臂在体前…

    2022-09-06
    0
  • 两人同时进行的健康瑜伽(四)。

    结束一天的奔波以后,身体与心灵都会感到十分疲惫。如果体内厌烦的情绪根深蒂固的话,便会产生争斗。争斗可以分为两种:一种是与自己的争斗,另一种是与别 人的争斗。最危险的争斗便是与自己的…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽百科-肩倒立。

    名宇的由来: 这个体式的名字叫做"Sarvangasans ".是因为它影响了甲状腺,并且通过这个作用进一步形响了整个身体的功能。在梵文中"Sarva…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽体式-双腿背部扭曲式。

    双腿背部扭曲式(back twisting with legs straightened) 意识集中:意识集中在腰部。 □练习次数:1次 □难度系数:5.0 呼吸要点:俯身向下和侧…

    2022-09-06
    0