幻椅式的注意事项。

幻椅式的注意事项,在练习幻椅式时我们是为了什么去练习的?很多动作,它的禁忌和它的功效是息息相关的。

幻椅式的注意事项。

俗话说,人老腿先老。腿老,主要是膝盖出了问题,当你看到父母上下楼梯已经略显吃力的时候,你就有直观的发现,你想在那个时候也上不动楼梯吗?

瑜伽幻椅式,这是个具有理疗意义的体式,坚持一个月,能让你的膝盖年轻10岁!

练习这个体式时,你的下背部必须笔直,这个可以通过用手去摸你的下背部中央是否有一个凹槽来检验。如果没有笔直,那就重新站直,将身体向前伸展,再感觉有没有那个凹槽。让你上半身的重量下沉到你的骨盆。你要很平静地做这个动作,而且注意力要集中在保持背、胸和骨盆在正确的位置。

如果你感觉这个体式会压迫膝盖,特别是髋关节紧硬的话,建议您要么不练习这个体式,要么就降低体式难度(膝盖弯曲的幅度不要那么大即可)。如果练习之后觉得膝盖不舒服,那就证明膝盖承压过大,您应该立即停止练习。

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