经期能不能练瑜伽减肥。

经期能不能练瑜伽减肥?瑜伽有很多体式,其实都不适合经期练习,但这并不代表不能练习瑜伽去减肥。

很多妹纸们练瑜伽,每个月总有几天可以“偷偷懒”,因为大姨妈到访时,姑娘们的身体会变得脆弱,很多女生也不想动。其实,MM们也可以练一些动作舒缓的经期瑜伽。

下面,小编推荐几个经期瑜伽动作。

经期能不能练瑜伽减肥。

动作一:卧姿束角式

卧姿束角式:仰卧于垫子上,两腿弯曲,脚掌合十,脚跟往阴部靠拢。两手向头顶方向伸展。保持姿势,均匀呼吸。

经期能不能练瑜伽减肥。

动作二:穗式

穗式:坐姿,腰背挺直,左腿往左边打开,右腿往内弯曲,脚掌贴近左大腿内侧。

左手放于身体前,右手臂向上举。

然后腰部向左边弯曲,右手臂向左侧伸展,弯曲伸展到极限后,保持均匀呼吸。

片刻后,换另一边进行同样动作。传递最新家居装修理念!关注家居装修攻略aajjzx

经期能不能练瑜伽减肥。

动作三:蛇式

蛇式:俯卧,两腿伸直。两臂弯曲,用手肘支撑身体,然后上半身慢慢起来,手臂慢慢伸直,头向上,保持均匀呼吸。

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