和宝宝一起做瑜伽,享受亲密。

和宝宝一起做瑜伽,不但促进自己健身,也是爱抚宝宝的延续。练习时你是主角,根据宝宝的年龄和配合状况选择动作,和宝宝一起在欢乐中减肥吧,享“瘦”不一样的亲密!

  亲子瑜伽——束角式

  姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。功效:滋养骨盆。

和宝宝一起做瑜伽,享受亲密。

  亲子瑜伽——快乐婴儿式

  姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

和宝宝一起做瑜伽,享受亲密。

  亲子瑜伽——锁腿式

  姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

和宝宝一起做瑜伽,享受亲密。

  亲子瑜伽——弓式

  姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。

和宝宝一起做瑜伽,享受亲密。

  亲子瑜伽——下犬式

  姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可同时进行。功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。

和宝宝一起做瑜伽,享受亲密。

  亲子瑜伽——船式

  姿势:两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面,脊椎尽量向上伸展,保持呼吸。功效:锻炼腹肌,并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。

和宝宝一起做瑜伽,享受亲密。

  亲子瑜伽——束角式

  姿势:抱着宝宝站立。把重心移动到左腿,弯曲右腿抬起,放在左腿内侧,右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。功效:平静自我,锻炼腿部力量。

和宝宝一起做瑜伽,享受亲密。

  婴幼儿练习瑜伽可促进发育

  亲子瑜伽可促进婴幼儿脑部,骨骼和肌肉发育,促进胞廓及肺的发育,提高动作能力,有助于脑细胞的发育和智力开发。

  亲子瑜伽可提高宝宝新陈代谢

  虽然婴幼儿练习瑜伽的运动量不大,但比整天躺着,坐着要多消耗一些热量,所以婴幼儿“操练”之后可以加快新陈代谢,持之以恒,会使心率比原先减慢,血液输出量增加,心脏功能增强,食欲增加,睡眠会更好。

  亲子瑜伽有助于建立良好的母子关系

  做亲子瑜伽时,家长面对婴幼儿,边“操练”,边说话,每当婴儿完成一个动作之后家长予以赞扬,鼓励,或者面露喜悦高兴的表情,婴儿会有同样的反应。良好的亲子感情交流有利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立。

  亲子瑜伽还能使婴幼儿得到快乐

  培养活泼开朗的性格和勇敢的精神。动作训练开阔了孩子的视野,促进其智力的发展。所有这些对宝宝的成长都非常有益。

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