减压瑜伽的经典动作,亲测真的有用。

作为现代人,我们的压力实在太大了,导致失眠,状态不佳,脾气暴躁,注意力不集中等问题。这时候我们更多的是需要减压,小编在这里给大家推荐几个瑜伽减压瑜伽的经典动作。

减压瑜伽的经典动作,亲测真的有用。

墙立伸腿

平躺在床上,把双腿以及部分臀部立在墙上

把你的背部放平

保持这个姿势3~10分钟

慢慢放缓你呼吸

减压瑜伽的经典动作,亲测真的有用。

脊柱扭转式仰卧

平躺并把你的的膝盖屈到胸部

稍微左右晃动你的的臀部,按摩你的下背部

把你的双臂放平,手心朝下

让两个膝盖侧方到身体右侧,进入脊柱扭转式仰卧

头向左偏,闭上你的眼睛,让你的身体融化

吸气的时候收紧背部的肌肉

当你呼气,放松你的肩膀,最终使他们能够接触到床面

换侧重复

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