这个瑜伽可以让小腿曲线更优美。

攻效:练习这个体式,不仅能摆饰小腿曲线,还可以预防腿肚抽筋,同时,还能锻炼脚尖和脚踝的柔韧性,提高身体的控制能力和平衡能力。

这个瑜伽可以让小腿曲线更优美。

1.以简易坐的坐姿跪坐在垫子上,双脚大拇指叠放在一起,双手轻轻放在大腿上,肩部打开,微微下压,自然地呼吸。

这个瑜伽可以让小腿曲线更优美。

2.呼气,身体前倾,双手帮助保持好身体平衡,脚尖立起。保持伸直。

这个瑜伽可以让小腿曲线更优美。

3.双脚脚后跟相对.脚尖抬起,双膝向两边尽量打开。吸气身体立直,双手放在体前,控制好身体平衡。

这个瑜伽可以让小腿曲线更优美。

4.呼气,松开左手,将左手结成手印,轻放在左腿上。再次吸气时,松开右手,结成手印,放在胸前,感受到腿部肌肉得到锻炼,脊柱向上伸展,保持好身体的稳定,停留3-5次呼吸的时间。

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