精神不振瑜伽健身可以很简单。

长期的劳累是否让你经常感到疲乏、精神不振?睡眠不足是不是经常觉得心跳过速或者过缓?呼吸不畅?来学这两招改善下吧!

椰树式
精神不振瑜伽健身可以很简单。
动作:站立,两脚距离同肩宽。吸气,两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5次呼吸。呼气,放松。

交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指抵在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。

功效:能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力,还可以放松腿部肌肉,消除水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。

鹰式
精神不振瑜伽健身可以很简单。
动作:左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂缠绕掌心相对,保持5次呼吸后,左右交换做。后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转指尖向上。吸气,抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5次呼吸。呼气,放松。

功效:能改善心跳过快、过慢、早搏等问题,让你不再有胸闷不适的感觉;能使呼吸更通畅有力,保持旺盛精力。女孩子经常进行该练习,还能改善手臂和胸部的线条。后台掌式练习还适合在伏案工作后练习,可消除肩颈背部的紧张和僵硬,帮助肩颈部放松,进而放松身体,平缓情绪。

原创文章,作者:出彩婚礼,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/24409.html

(0)
上一篇 2022-08-26 11:58
下一篇 2022-08-26 11:58

相关推荐

  • 男性健身瑜伽,男人也应该与世界接轨。

    在中国,瑜伽似乎还是和女性挂钩,但实际上在国外,男性健身瑜伽是非常普及的。 世界杯,这项令男人们疯狂的赛事,看亮点,帅气阳光的运动男神们,也酷爱练瑜伽哦  因为,瑜伽不仅…

    2022-08-26
  • 健身瑜伽真正的健身效果是什么。

    健身瑜伽真正的健身效果是什么?   瑜伽能增强体能   就像所有的自重训练一样,在刚开始瑜伽练习的时候困难度就会很高。如果你从一只「肥宅」开始练瑜伽,你会感觉瑜伽动作很难做到位。如…

    瑜伽健身 2022-08-26
  • 恢复性瑜伽的作用,恢复身体性能,还能减肥。

    虽然人们可能会认为减肥瑜伽练习是一种有氧运动,如阿斯汤加,但最近的一项研究表明,瑜伽的最佳形式——恢复性瑜伽也可以帮助人们减轻体重。 恢复性瑜伽是一种轻松的…

    2022-08-26
  • 六种减压瑜伽姿势。

    现代都市生活中,人们往往被压力所束缚着,一贯的紧张忙碌,这样下去,我们的身体自然也就有很大的压力去承受,那么就让我们做一做静心瑜伽吧,让我们抛开这个世界的烦恼,走进一个安静的世界里…

    2022-08-26
  • 瑜伽翘臀体式初级——交叉腿下蹲。

    想要身材好,瑜伽少不了。拥有一个好的身材才能把衣服穿出范来,长腿,翘臀,纤腰,一个不能少。下面就跟大家分享一个翘臀的体式。 1:两腿微分开站在垫子上,手臂叠放在胸前,保持呼吸; 2…

    2022-08-26
  • 瑜伽怎么练习臀肌想要前凸后翘的你别错过。

    好的身材要s型,要前凸后翘,今天小编说说怎么后翘,通过瑜伽其实就可以达到,那么瑜伽怎么练习臀肌呢? 最近穿紧身裤,发现臀部那么多肉,特别尴尬,而且会显得整个身体都是圆的,这也是久坐…

    2022-08-26
  • 瑜伽健身——骆驼式。

    想要用瑜伽健身的话,瑜伽骆驼式是绕不开的体式,这个体式可以增强腰部的线条,拓开胸部,通畅你的肺部。 骆驼式因其造型优美,深受伽人们喜爱。但是这个体式有一定的难度,不少伽人,特别是初…

    2022-08-26
  • 瑜伽养生一天一练。

    还在羡慕别人气血红润?来练瑜伽吧,瑜伽养生一天一练,练完你也可以活出女神范。 仰卧,屈右腿,双手抱住、 吸气,抬头,使鼻尖触碰膝盖,深深吸气,维持该姿势,直到保持不住为止。然后换另…

    2022-08-26
  • 孕产瑜伽哪家好。

    孕产瑜伽哪家好?孕妇瑜伽是不是必须要去做的?想学的话哪家好点呢? 在怀孕期间,尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素…

    2022-08-26
  • 蝎式倒立瑜伽怎么做4步教会你。

      近些年来,瑜伽是一项备受小伙伴喜欢的运动,不受场地限制,没事的时候在家里就能练起来。    长时间练习瑜伽,你会发现自己越来越优雅! 只需4步,给自己一个优雅的弧度&…

    瑜伽健身 2022-08-26

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。