每个女人都喜欢的细腰,练瑜伽就能获得。

每个女人都梦想拥有24寸的盈盈细腰,可是腰部赘肉的顽固不是每个女人都可以战胜的。小编介绍MM练习瘦腰减肥瑜伽,帮你攻下水桶腰,成就你的细腰梦。

  1、弓式

  ①俯卧,腹部着地,大腿面紧贴地板,双腿弯曲,脚跟贴近臀部,双臂伸直置于背后,双手握住脚踝处。

  ②双臂用力,抬起大腿离地,尽量拉动脚踝处,使大腿面完全离地。

每个女人都喜欢的细腰,练瑜伽就能获得。

  2、桥式

  ①仰卧,双臂伸直置于身体两侧,右腿弯曲,脚掌着地,左腿伸直指向左侧方向。

  ②双手撑住腰部,抬起双腿离地,左腿伸直指向上方,右腿自然弯曲置于空中。

  ③放低双腿,双脚弯曲着地,膝盖弯曲90度,双手撑住腰部,尽量抬高臀部。

每个女人都喜欢的细腰,练瑜伽就能获得。

  3、眼镜蛇式

  ①俯卧,腹部及腿部完全着地,双臂弯曲,手掌撑在胸部两侧,额头置于地板上。

  ②双手手掌离地,抬起胸部,头部远离地板,肩膀尽量向后靠。

  ③双手手掌着地,撑住身体,头部继续向后靠。

  ④双臂伸直,撑起肩膀继续向后靠,头部最大限度的向后仰,挺起胸部,打开肩膀。

每个女人都喜欢的细腰,练瑜伽就能获得。

  4、鱼式

  ①仰卧,双腿伸直,双臂置于身体下方,双手托住臀部处。

  ②双臂弯曲撑起肩膀离地,头顶触地,胸部尽量向上抬起。

每个女人都喜欢的细腰,练瑜伽就能获得。

  5、犁式

  仰卧,背部着地,双腿伸直,双臂伸直置于身体两侧,双腿伸直抬离地板,直至双腿越过头顶,脚尖着地,并置于头部前方。

每个女人都喜欢的细腰,练瑜伽就能获得。

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