孕期瑜伽练习须知 。

  想要做孕妇瑜伽,有哪儿些需要注意的呢?
 

孕期瑜伽练习须知 。
 

  首先,孕妇瑜伽要注意:

  第一,孕妇瑜伽需静心,保持内心的平和;

  第二,因为怀孕期间,孕妈腰腹部压力比较大,所以建议孕妇瑜伽重点强化孕妈腰腹部力量的练习,有利于缓解腰腹部压力;

  第三,孕妇瑜伽要注意呼吸的调整与配合,强化呼吸的练习也更利于生产时呼吸的调整;
 

孕期瑜伽练习须知 。
 

  第四,正确的饮食习惯一直都很重要,只是孕妇作为特殊群体,更要注意;饭前饭后一小时最好不要做瑜伽,易增添肠胃负担;

  第五,不做孕妇瑜伽也没什么的,所以不要为了做而做,勉强自己刻意为之就没必要了;
 

孕期瑜伽练习须知 。
 

  其次,怀孕期间适合练习简易、舒缓的瑜伽体式,因人而异,适度即可;
 

孕期瑜伽练习须知 。
 

  最后,怀孕期间练习孕妇瑜伽时,应保持缓和而从容的心情,慢慢来。适合孕妇瑜伽的体式有很多,选择舒服的即可,不要做扭转强度高及难度大的动作。

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