调理健身瑜伽的动作。

瑜伽的功效其实真的不少,每个体式都有它自己的用图。这里小编给大家介绍几个调理健身瑜伽的动作。

调理健身瑜伽的动作。

1、揉关元

关元是调节内分泌的要穴,能补元固气,去寒湿,调和内脏,女生们应早晚常揉,顺序先逆时针,再顺时针,一般是36圈,当然多揉更好。

调理健身瑜伽的动作。

2、抱膝蹲立      

双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果。

调理健身瑜伽的动作。

 3、虎式

双腿并拢弯曲跪地,双手扶地,让大腿手臂都与地面垂直,身体放松,均匀伸长的呼吸。吸气时,抬右腿向后伸展,腰部轻微下沉。呼气时,屈膝向内收回右腿,同时低头拱背,可以让鼻尖去碰触膝盖,练习五到十个呼吸。然后换左腿同样的练习。

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