恢复性瑜伽的作用,恢复身体性能,还能减肥。

虽然人们可能会认为减肥瑜伽练习是一种有氧运动,如阿斯汤加,但最近的一项研究表明,瑜伽的最佳形式——恢复性瑜伽也可以帮助人们减轻体重。

恢复性瑜伽的作用,恢复身体性能,还能减肥。

恢复性瑜伽是一种轻松的姿势的练习,例如卧龟式、坐角式或瑜伽放松术,而他们的身体则用支柱,垫块,毯子和肩带等支撑。姿势保持5至10分钟,并且拉伸强度不同。长期以来,恢复性瑜伽一直在宣传其减压性,和帮助人们治愈疾病、增加灵活性的能力。但由美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究员Maria G. Araneta博士领导的国立卫生研究院发现,它也有助于人们减掉皮下脂肪。

在这项超过48周的研究中,有两组人:一组进行简单的伸展运动,另一组参加恢复性瑜伽常规。两组的体重均下降,但恢复性瑜伽组在头六个月内比另一组减轻了将近两倍,而且他们也能够更好地保持下去。恢复性瑜伽组的拉伸组也减少了皮下脂肪量的2.5倍以上。

恢复性瑜伽的作用,恢复身体性能,还能减肥。

研究人员尚未得出结论,为什么恢复性瑜伽似乎对体重减轻有帮助,但有一种理论与皮质醇——压力荷尔蒙有关。皮质醇水平高是造成体重再次下降的一个原因,特别是在腹部,而瑜伽通常会降低皮质醇水平。所以,只要你在需要减压时减少压力,你可以做什么样的瑜伽并不重要。

研究人员说,恢复性瑜伽可以帮助人们减肥是件好事,因为更有氧的瑜伽风格可能对超重的人不那么友好,并且恢复性瑜伽对所有人都是容易做到的。

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