恢复性瑜伽的作用,恢复身体性能,还能减肥。

虽然人们可能会认为减肥瑜伽练习是一种有氧运动,如阿斯汤加,但最近的一项研究表明,瑜伽的最佳形式——恢复性瑜伽也可以帮助人们减轻体重。

恢复性瑜伽的作用,恢复身体性能,还能减肥。

恢复性瑜伽是一种轻松的姿势的练习,例如卧龟式、坐角式或瑜伽放松术,而他们的身体则用支柱,垫块,毯子和肩带等支撑。姿势保持5至10分钟,并且拉伸强度不同。长期以来,恢复性瑜伽一直在宣传其减压性,和帮助人们治愈疾病、增加灵活性的能力。但由美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究员Maria G. Araneta博士领导的国立卫生研究院发现,它也有助于人们减掉皮下脂肪。

在这项超过48周的研究中,有两组人:一组进行简单的伸展运动,另一组参加恢复性瑜伽常规。两组的体重均下降,但恢复性瑜伽组在头六个月内比另一组减轻了将近两倍,而且他们也能够更好地保持下去。恢复性瑜伽组的拉伸组也减少了皮下脂肪量的2.5倍以上。

恢复性瑜伽的作用,恢复身体性能,还能减肥。

研究人员尚未得出结论,为什么恢复性瑜伽似乎对体重减轻有帮助,但有一种理论与皮质醇——压力荷尔蒙有关。皮质醇水平高是造成体重再次下降的一个原因,特别是在腹部,而瑜伽通常会降低皮质醇水平。所以,只要你在需要减压时减少压力,你可以做什么样的瑜伽并不重要。

研究人员说,恢复性瑜伽可以帮助人们减肥是件好事,因为更有氧的瑜伽风格可能对超重的人不那么友好,并且恢复性瑜伽对所有人都是容易做到的。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/24310.html

(0)
上一篇 2022-08-26 11:57
下一篇 2022-08-26 11:57

相关推荐

  • 孕妇瑜伽前后吃什么水果补充能量。

       孕妇瑜伽前后吃什么水果补充能量?   孕妇在做瑜伽前后都需补充体能,如果怕胃负担过重,建议使用些水果补充体能,补充维生素、矿物质等营养元素。那么孕妇瑜伽前后吃什么水…

    2022-08-26
    0
  • 瑜伽里怎样调骨盆正位。

    骨盆后倾是一个比较严重的问题,而且有的人可能还以为自己前凸后翘,没有意识到是身体病变。那么瑜伽里怎样调骨盆正位呢? 髂骨向后倾,耻骨的位置超过髂骨了。这种情况在长久的练习中,比骨盆…

    2022-08-26
    0
  • 下犬式瑜伽体式的100个细节。

    下犬式只是一个瑜伽体式,可能看起来会比较的简单,但是却有很多注意的事项。下面是100个下犬式的瑜伽体式注意细节,一定要牢记哦!1、这是一个被各门各派广泛认可的瑜伽体式。 2、这是一…

    2022-09-06
    0
  • 深圳福田学瑜伽教练多少钱。

    瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经…

    2022-08-25
    0
  • 一套瑜伽动作怎么做到体式的衔接。

    练瑜伽更多的时候都是单个体式学习的,但实际上熟了之后就应该把一整套体式连起来。但体式和体式之间怎么转换才能比较流畅呢? 如果体式和体式间的转换做得不顺畅,没有觉知,容易受伤,包括进…

    2022-08-25
    0
  • 和宝宝一起练瑜伽的阶段点。

    妈妈和孩子一起练习亲子瑜伽,不仅仅是与宝宝的另一种方式的交流,也是自己身材塑形的方法之一,那么亲子瑜伽又有几个阶段呢?   第一阶段,乳儿期温柔地看他满足他对你的依恋感   适合大…

    2022-08-26
    0
  • 瑜伽体式-半肩倒立式。

    一、难度系数:3.2二、练习方法: 1、仰卧,双腿向上伸展,并继续屈髋,双腿压向面部,胸腹方向。 2、双手手掌托住臀部,让身体和地面约成45°。 3、逐渐展开髋关节,双腿向…

    2022-09-06
    0
  • 简单的瑜伽动作图,业余者也能练。

    瑜伽体式那么多,有没有适合新人,或者是一些业余爱好者学的呢?当然是有的哦,今天小编就给大家带来一些点单的瑜伽动作图。 1、站立腿伸展 山式站立,吸气双臂向上举,呼气右腿向上伸展,左…

    2022-08-26
    0
  • 造就美丽上半身-腹肌强化体操。

    1、放松躺下,双手手指相互交叉枕于头部下方,双臂贴于地面,不要离开。双腿伸直,脚尖也伸直。下巴贴于颈部,腰部向上离开地面,眼睛朝向脚尖,直至动作结束。 2、慢慢吸气,双腿慢慢抬起至…

    2022-09-06
    0
  • 节后帮你减压的8个瑜伽小妙招。

    过完年了,可是心思依旧没有从家里或者相聚的回忆中走出来,尽管上班已经两天了,但是还是感觉不怎么在状态,而且一周没有上班,突然上班,浑身都是毛病,哪哪都疼,坐在凳子上如千万根针一样,…

    2022-09-06
    0