坐姿肩颈理疗瑜伽有哪些。

坐姿肩颈理疗瑜伽有哪些?我想这样问的一定是办公室达人,但实际上这个不好说,因为坐姿肩颈理疗瑜伽还挺多的,这里小编简单说几个。

坐姿肩颈理疗瑜伽有哪些。

坐山式

简易式坐姿。 手指相扣,双手举过头顶,手掌朝上,头慢慢前曲,让下巴抵在胸骨上。保持这个体式30秒到1分钟,深入而绵长的呼吸,保持背部的挺直。

坐姿肩颈理疗瑜伽有哪些。

简易坐颈部运动(右)

描述:简易坐姿,双腿自然交叉。吸气,慢慢转头至右侧。使下巴与右肩平行,感受颈部左侧得到了有效的拉伸。保持呼吸3~5次。结束时呼气,头部回复正中位。注意:肩膀向下放松,转头时保持身体中正、不随着头部而移动。益处:使颈部肌肉更加灵活。加强血液循环。

坐姿肩颈理疗瑜伽有哪些。

简易坐颈部运动(左)

描述:简易坐姿,双腿自然交叉。吸气,慢慢转头至左侧。使下巴与左肩平行,感受颈部右侧得到了有效的拉伸。保持呼吸3~5次。结束时呼气,头部回复正中位。注意:肩膀向下放松,转头时保持身体中正、不随着头部而移动。益处:使颈部肌肉更加灵活。加强血液循环。

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