瑜伽练习多久能减肥。

瑜伽减肥效果是很好的,但是一般练习多久才能减肥呢?其实这种事没有问的必要,因为你迟早要坚持的,不然就算瘦了还是会反弹。

瑜伽练习多久能减肥。

无论你是为了获得如体操运动员般的柔韧性,还是为了获得内心的平静,瑜伽都可以提供给你这种可能。

除此之外,瑜伽对人整体的身体健康也有独特的益处:

研究表明,瑜伽可以减少炎症,增强免疫系统功能,并改善和慢性疾病相关的症状。

不过问题来了,瑜伽究竟练多久,才能看到效果呢?

瑜伽练习多久能减肥。

如果你想快速减肥瘦身?

瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一个附带效果。

有的人在积极调整饮食结构,每天安排合理的有氧和无氧训练计划,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。

而有的人只是下班后练几分钟瑜伽,然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变,那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

瑜伽练习多久能减肥。

瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,

在饮食、作息和运动上,做出积极健康的改变,无论时间是长还是短,

你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。

瑜伽练习多久能减肥。

《瑜伽的科学》的作者与科学类作家 William J. Broad 说:

“一般情况下,我们知道习练得越多对瑜伽了解就越多从而获益也越深厚。

每周练习一次是好的,每周练习三、四次则更好。”

如果你想放松身心?

瑜伽练习多久能减肥。

有人说,“瑜伽冥想一分钟,就可以可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人感到思维敏捷、善良、快乐。”

有研究表明,一节瑜伽课可以让精神病院住院病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

另一个发现表明,持续12周每周一到两次的哈他瑜伽在治疗腰痛方面同样有效。

当然,如果你没有时间每周上60分钟的课,在瑜伽馆外做一些少量习练也可以创造奇迹:

睡觉前做10分钟的瑜伽有助于酣眠。

瑜伽练习多久能减肥。

The Movement的瑜伽教练 Heidi Kristoffer 说:

“每周习练一次瑜伽可以让你每周都有一次机会专注于你的呼吸,反过来说,就是让你那一刻活在当下。

存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来,重新置换你的身心系统。”

是的,瑜伽是身体各个系统的全方位调整,如果你想达到身心放松的境界,

坚持每天晨练,或者睡前瑜伽冥想,短短两三天,或者一周你就能够感受到明显的效果。

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