后背疼痛就练门闩式,学会用瑜伽理疗。

后背疼痛就练门闩式,学会用瑜伽理疗。
主要步骤:

    ①跪立地面,大腿、上身直立;②向左伸直左腿与躯干呈一线,左膝向上,双臂伸开平衡于地面;③呼气,上身及左臂向左弯与左腿呈一线,左前臂置于左小腿上,左掌心向上;④右臂伸展绕过头右侧,右掌心向下与左掌相合;⑤上身保持与左腿呈一线(不要向前倾);⑥保持上述姿势,正常呼吸;⑦重复上述动作做另外一侧。

瑜伽功效:

    ①强健脊椎及脊椎旁侧肌肉。②按摩腹部及盆腔器官。③强健各肌肉及手脚趾关节。④强健肾上腺、胰岛及性腺。⑤舒展及扩张胸、肺侧部。⑥减少腰、腿脂肪。

瑜伽理疗作用:

    ①中、下部背痛。②消化系统(胃、肝、腰、肠部)疾病。③泌尿生殖系统(肾、膀胱、子宫、前列腺)失调。④关节炎。⑤糠尿病、哮喘及性功能失调。⑥腰、腿肥胖。⑦腿部无力。

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