治疗便秘,鸭行式动作要领。

生活的节奏越来越快,日常的工作紧张、睡眠不足、过度疲劳、平时运动不够,这些都有可能使你进入亚健康状态。亚健康状态并不需要就诊,或者说根本无法用药,只是指身体状态不够良好。其中便秘就是亚健康状态的症状之一。

下面小编给大家分享一个缓解便秘的瑜伽理疗知识——鸭行式瑜伽。
治疗便秘,鸭行式动作要领。

鸭行式瑜伽动作就是模仿鸭子走路,该动作可以增加内脏血液循环,促进消化,有助于消除便秘。其动作要领如下:

1.蹲在垫子上,双手贴在膝盖上,手肘收紧,眼睛看前方。

2.保持蹲姿,向前步行,开始时用脚趾着地步行。

3.自然呼吸,20-30秒后,开始用脚板走路。再过20-30秒,每行走一步膝盖触碰地面一次。
治疗便秘,鸭行式动作要领。

该动作具备的理疗功效如下:有助消化,治疗便秘,改善下肢血液循环,灵活踝关节,减少膝盖疼痛;强化练习还可以增强腿部肌肉的活动和力量。

需要注意的是:膝关节疼痛的人不能做这个体式;在正式做该动作之前首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。为了更好地治疗便秘,可以喝约半公升的水,做2分钟鸭行式,然后再饮半公升水,再做2分钟鸭行式。

便秘在人群中的患病率高达27%,由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,但是任其发展很有可能引发其他病变,也会影响情绪,导致失眠,千万不要因为问题小就忽视身体的警报。另外小编提示一下,如果长时间没有缓解请及时就医哦。

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